🩺 الصحة والطب

الهواء. فقط الهواء. لكن ليس أي هواء، بل الهواء النقي الغني بالأكسجين. نتنفسه دون تفكير، وكأنه أمر مسلّم به، كأن لا شيء يمكن أن يعكر صفو هذه العملية التي تحدث 12 مرة في الدقيقة، 17 ألف مرة…

ضيق التنفس الناتج عن القلق هو تجربة مزعجة تحدث عندما يدخل الجسم في حالة تأهب قصوى. يحدث ذلك عندما يستجيب الجهاز العصبي للضغط النفسي بتسريع التنفس وتقليل عمقه.

الحيلة البسيطة التي تُحدث فرقًا حقيقيًا في طريقة تنفسك تُسمى "التنفس البطني". لا يتطلب الأمر أدوات، ولا وقتًا طويلاً، ولا حتى تدريبًا معقدًا. فقط ضع يدك على بطنك، وخذ نفسًا عميقًا.

التنفس عملية حيوية لا نفكر فيها عادة إلا عندما تحدث مشكلة. ضيق التنفس الطبيعي يحدث بعد بذل مجهود كبير أو عند الصعود السريع للأدوار العليا، لكن عندما يصبح هذا الشعور مفاجئًا أو شديدًا أو…